Mindfulness
Mindfulness is een praktische methode om beter om te gaan met stress, onrust en de wisselvalligheden van het leven. Door met vriendelijke aandacht aanwezig te zijn bij wat je ervaart, in lichaam, adem, gedachten en emoties, ontstaat ruimte, rust en helderheid.
Mindfulness helpt je om minder meegezogen te worden door piekeren of spanning en weer zelf de regie te nemen over hoe je met situaties omgaat.
Mindfulness bij Namasté Yoga Den Haag
Bij Namasté Yoga wordt mindfulness aangeboden volgens de methode Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Dit is een wetenschappelijk onderbouwde training die ondersteuning kan bieden bij stress, overbelasting, herstel en persoonlijke ontwikkeling.
De beoefening is praktisch, nuchter en toegankelijk. Je hoeft niets te bereiken of te veranderen, je oefent in aanwezig zijn met wat er is.
Vormen van mindfulness
Mindfulness groepstraining
De mindfulness groepstraining (MBSR) bestaat uit acht bijeenkomsten waarin je leert omgaan met stress, automatische patronen en grenzen. Door aandachtsoefeningen, beweging en meditatie ontwikkel je meer rust, bewustzijn en zelfzorg.
De groep is klein, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht en het delen van ervaringen.
Mindfulness individueel
De individuele mindfulnesstraining volgt de opbouw van de MBSR-training, maar biedt ruimte om in te spelen op jouw persoonlijke situatie en hulpvraag. Dit kan ondersteuning bieden bij spanningsklachten, burn-out, depressie, angst of aandachtsproblemen.
In een kennismakingsgesprek onderzoeken we samen wat je nodig hebt en hoe mindfulness kan bijdragen aan herstel.
Mindful re-integreren
Mindful re-integreren is bedoeld voor mensen die zijn vastgelopen in werk of in de balans tussen werk en privé. De training ondersteunt herstel door aandacht te geven aan grenzen, stressfactoren, zelfzorg en het maken van bewuste keuzes.
Het programma wordt afgestemd op de persoonlijke situatie en kan, met toestemming, in overleg met werkgever of arbo-arts plaatsvinden.
Praktisch
De mindfulness trainingen en lessen worden begeleid door Gert Slob, een gecertificeerd mindfulnesstrainer (categorie 1, VMBN). Sommige zorgverzekeringen vergoeden de training. Neem contact op met je eigen zorgverzekering of vergoeding mogelijk is.
In 2026 start onze nieuwe groepstraining op vrijdagmiddag 2 oktober (15.30 – 18.00) of zaterdagochtend 3 oktober (11.30 – 14.00).
Voor wie is mindfulness geschikt?
Mindfulness kan ondersteuning bieden wanneer je:
- last hebt van stress of overbelasting
- herstellende bent van burn-out of depressie
- beter wilt omgaan met gedachten en emoties
- meer rust en balans zoekt in het dagelijks leven
- bewuster en met meer mildheid wilt leven
Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of yoga.